목소리 쉬었을때 갈라짐 현상

일상생활중 말을 너무많이 하거나 노래방에서 노래를 너무 많이 부른뒤에는 목소리가 쉬거나 갈라짐 현상이 나타날수 있습니다. 이렇게 목소리 쉬었을때 회복할수 있는 방법이 몇가지 있습니다.

먼저 가장 중요한것은 목소리 쉬었을때 물이나 차등을 마시며 수분을 충분히 섭취해주면 목을 안정시킬수 있고 목소리가 갈라짐 현상이 나타날때는 말을 최대한 줄여 성대와 목을 휴식시켜주며, 되도록 코로 호흡하는것이 목소리 쉬었을때 며칠내로 회복할수 있는 방법입니다.

물을 마실때는 성대가 아플땓 도움이 많이 되는데 이럴때 차갑거나 너무 뜨겁지 않은 적당히 따뜻한 온도로 마시는것이 좋고, 단숨에 들이키기보단, 조금씩 자주 마셔주는것이 좋습니다.

또한 더욱 좋은 효과를 보려면 소금물로 양치질할때 가글하듯이 목을 행궈주어도 목소리 쉬었을때 효과가 있습니다. 조금 번거롭긴 하지만 소금물 대신 사과식초를 써도 좋은 방법입니다.

차를 마실땐 일반적인차도 좋지만, 따뜻한 차도 효과적입니다. 하지만 레몬이 함유되었거나 일반적인 차라도 산성물질에 속하기 때문에 산이 포함된 음식은 성대에 좋지 않다는 설이 있기도 합니다. 

꿀은 산성물질이 아니기 때문에 산성이 성대에 미치는 영향을 고려한다면 꿀차가 그나마 나은 방법일수도 있습니다.

성대에 수분을 섭취하는것은 물이나 차를 마셔도 되지만, 증기를 직접 마시는것도 좋은 방법입니다. 병원에서 증기로 목치료를 하듯이 물이 끓을때 나오는 증기를 들이마셔 보세요.

물을 끓이기 어렵다면, 가습기의 증기나 샤워기에서 나오는 뜨거운물에서 발생되는 증기를 마셔도 됩니다.

코로 숨을 쉬는것은 말을 최대한 줄여 목의 사용을 줄이는것처럼 목을 휴식시킬수 있습니다. 입으로 숨을 쉴때보다 입과 목이 덜 건조해지기 때문이죠.

만약 쉰목소리가 오래가거나 심할경우에는 후두신경 주변에 이상이 있을수 있습니다. 이럴땐 성대와 관련된 다양한 질환이 있을수 있기 때문에 병원에서 진단을 받아보는것이 좋습니다.